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Rumo ao meu objetivo

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Desafio da Valentina

Olá meninas!

Estou ficando viciada neste mundo "Bloguistico"...Rs rs rs
Quero só ver quando conseguir um emprego.

Mas enquanto o trabalho não chega, estou dedicando meu tempo a cuidar de mim.

Agora chega de Blá blá blá e vamos ao título do post.

Estou conseguindo seguir super bem "até agora" o desafio da Valentina, a água era o meu maior adversário mas com o CALoR que esta fazendo aqui no RJ estou tirando de letra, acho que bebo até mais que os 2l de água.


Minha duvída esta no preenchimento dos itens tarefa da semana e descontos.

Ex.: Comecei a ler o livro somente na terça-feira desta maneira na segunda fica zerado ?
No caso da tarefa extra, onde eu posso atribuir esta pontuação.

Desculpe-me pelas perguntas, mas de fato não consegui entender. HELP Valentina !!!!!!


Desafio Extra
Um cheiro: comida da vovó
Um horário: 10h
Um sorvete: passas ao rum
Um chiclete: Big Big
Uma data comemorativa: Meu aniversário
Um ciúme: da minha mãe
Uma cidade: Rio 40º
Uma dor: ser rejeitada
Uma frase: Suba o primeiro degrau com fé e você não precisa ver toda a escada
Uma saudade: Do ano de 2005
Um hoby: Dirigir e Sair com os amigos
É indispensável: Ter saúde e dinheiro no bolso
Um prazer: Ir as compras (sem se preocupar com valor das peças)
Um defeito: Ser rancorosa
Uma qualidade: honestidade
Uma comida: Massas em geral
Um doce: Pudim de leite moça
Uma mensagem: Sua hora vai chegar, para cada coisa existe um tempo certo
 

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Suco para dar Energia

Eu já sabia que não seria fácil, mas também não imaginava que seria tão dolorido esta vida de ACADEMIA..... Ah papai em ajuda!

Incrível como eu consigo sentir todos os meus músculos, digo isso porque todos eles doem muito, já estava começando a ficar preocupada de onde iria tirar energia para malhar amanhã.

Foi aí que recorri ao nosso querido Google e encontrei o site: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/karlinha/geral/o-suco-que-aumenta-a-resistencia-fisica-e-da-energia/ com a receita de um suco que pelo título parece ser a solução para os meus problemas.

Ainda não experimentei, mas amanhã farei e depois conto para vocês o resultado.

Suco que aumenta resistência física e da energia

Receita:

150 ml de água
1 beterraba
1 cenoura
1 ramo de salsão
1 ramo de erva-doce
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se usar a centrífuga, não é preciso colocar água. Beba o suco em seguida.
Fonte: Revista Saúde


segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Saldo da 1ª Semana

Jesus me ajuda!!!!!

Isso mesmo, esta é minha frase após a  primeira semana de RA+AF.
Eu nem me lembro como consegui engordar tanto, mas tenho certeza que foi bastante fácil e prazeroso.
Mas daqui há alguns meses quando me perguntarem como foi que emagreci "com certeza saberei narrar em detalhes", digo isso pq não esta sendo nada fácil e tudo nesta vida que é sofrido  involuntariamente damos mais valor.

Vamos ao detalhes.

Alimentação

Particularmente não segui nenhum cardápio específico, comecei cortando refrigerantes doces e pães.
Pela manhã antes de ir para academia eu comia uma banana ou maça, e quando retornava por volta das 10h tomava uma xícara de cafe com quatro biscoito de agua e sal light com requeijão também light.
No almoço eu comia sempre  duas colheres de sopa de arroz, mais a carne e o legume que variavam de acordo com o dia.
No jantar eu repetia o mesmo cardápio do almoço.

Ps: No sábado a noite sai com minhas amigas e comi duas fatias de piza com suco, já no domingo consegui seguir um cardápio balanceado.


Atividade Física

Ah para tudo!
Quem inventou a obesidade, ou melhor quem inventou exercício físico para combater a obesidade???? Rsrsrsrrsrs desabafo de uma obesa rumo ao peso saudável

Gente para uma pessoa EXTREMAMENTE SEDENTÁRIA " Eu Amanda", que para ir a padaria ia de carro caso contrário deixava de comer pelo fato de ter que andar.

De uma hora para outra passar a frequentar academia* todos os dias é uma avanço e tanto, mas só eu e meu corpitcho sabemos o quão dolorido isto é....

Na sexta já estava conseguindo ficar 20 minutos na esteira e depois fazer a aula de exercícios aeróbicos.

 *Estou indo para academia de carro, fica em torno de 2,5km. Minha próxima meta e passar a ir de bicicleta para academia.


Resultado na Balança

Então.... este é um quesito muito importante, mas infelizmente não consegui chegar a um denominador comum.
Digo isso porque me pesei em 3 balanças e a diferença entre elas esta muito grande vejam só.

Balança da academia - 105,500k
Balança da amiga      - 107,00k
Balança da Mamãe    - 103, 400k

Olha que curioso ate na hora da pesagem a balança da mãe nos favorece ...rsrsrs

Brincadeiras a parte, estou pensando seriamente em comprar uma balança assim terei um melhor controle.
Mas vale ressaltar que no dia que iniciei (01/09/12) eu me pesei na balança da minha amiga e foi ela quem acusou 110k exatos, sendo assim em 15 dias eu consegui eliminar 3k.
Confesso que não vejo nenhuma diferença, mas isso também não me deixa desmotivada tenho consciência do meu excesso de peso é com muita determinação que conseguirei chegar ao meu objetivo.

Bjs e uma ótima semana Light e Diet para todas nós!!!!!!!!!!!

terça-feira, 11 de setembro de 2012

1º Dia de Academia

Hiuhul hoje foi meu primeiro dia de academia.




Cheguei bastante tímida,  pois ambiente de academia é sempre cheio de mulheres e homens bonitos e sarados e o pior de tudo cercado de ESPELHOS.
Mas graças a Deus a professora foi super simpática me deu a maior atenção até que no final já estava me sentindo super a vontade.

Comecei com alongamento depois 20 minutos de esteira para aquecer e logo em seguida fui para aula de localizada. Para o primeiro dia fiquei surpresa com meu desempenho consegui fazer a aula toda (sem os pesinhos e caneleira) só quando chegou na parte de abdominais que não consegui .

Mas tenho uma coisa a contar, no final da aula comecei a sentir um mal estar terrível muito enjoo e sensação de desmaio.
Levei uns 30 minutos para me recuperar, acredito que foi uma queda de pressão mas também tenho culpa porque fui para academia em jejum. Não farei mais isso!

Já fui ao Supermercados  e comprei frutas para comer antes de ir malhar.

Por horá é só, vou aproveitar a tarde para estudar e montar meu plano de metas do emagrecimento.

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Cálculo Gasto Calórico

Calcule seu Gasto Calórico


Você sabe quantas calorias o seu corpo gasta para se manter? Sim, pois gastamos calorias em todas as nossas atividades diárias, inclusive para dormir!

O cálculo é simples:


Para as MULHERES: 22 x peso corporal
Para os HOMENS: 24 x peso corporal

EXEMPLO:

Uma pessoa que seu peso for 50 kg, multiplique 22 x 50 o resultado será:1100,agora Multiplique pela sua situação referente as suas atividades, uma pessoa sedentária 1100 x 1,3 = 1430 calorias

  • Este será o valor do seu metabolismo basal ou seja a quantidade mínima de calorias que seu corpo gasta diariamente, independente do tipo de atividade que você faz. Se você se exercita esse valor será maior. Quer saber quanto?

    Multiplique seu resultado pelo valor abaixo que mais se aproximar das características de suas atividades:
    Sedentário (passa quase o dia todo sentado): 1,2
    Baixa Atividade (caminha ou pratica exercícios 2x por semana): 1,3
    Atividade moderada (faz atividades físicas 3x por semana): 1,4
    Atividade Elevada (treina mais de 3x por semana): 1,5
    Atividade muito intensa (exercita-se intensamente, todos os dias): 1,6


O resultado desse cálculo será o valor aproximado da quantidade de calorias gasta por você diariamente. Este cálculo não é preciso, existem testes que permitem determinar melhor esses valores, contudo eles nos servem de referência para sabermos se estamos enfiando o pé na jaca ou não!

ASSIM:

Se você ingere mais do que está gastando vai engordar

Se você ingere menos do que está gastando vai emagrecer

A manutenção do peso ocorre quando os valores são iguais


Simples neh!!!
 

Foi dado a Largada!

Isso mesmo, estou MOTIVADA E DECIDIDA A MUDAR.

Tudo na vida passa pela prova do tempo, e o meu tempo ou melhor a minha hora chegou.
Desde que comecei a engordar loucamente passei a ter PAVOR aos espelhos me limitei a deixar apenas o do banheiro onde vejo praticamente da cintura para cima, e com isso não tinha uma visão de como eu estou, mas ontem fui ao Shopping e passando por uma loja tinha um espelho enorme e nele vi toda a dimensão de como estou.

Foi o espelho certo na hora certa fiquei com aquela imagem em minha mente e não gostei nem um pouco do que vi, estou com vergonha porém esta vergonha me trouxe a motivação que eu estava precisando.

Agora pela manha tomei um café saudável cortei o pão do meu cardápio, pode parecer radicalismo mas eu sei que ele é meu grande inimigo. Neste primeiro momento não irei fazer nenhum tipo de dieta "especifica", vou apenas reduzir as quantidades e cortar os doces e refrigerante. Não vou entrar na piração e querer comer só folha de alface que sei que isso não funciona temos que ir devagar.

Foi dada a largada.

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Coragem para recomeçar

Bem digo recomeçar porque já passei por um processo de emagrecimento conquistei meu objetivo mas com o passar dos anos voltei a engordar ate chegar  hoje ao  Grau III Obesidade Mórbida.

Já estou acompanhando vários Blogs, leio matérias assisto vídeos, acho o máximo as pessoas terem conseguido mas isso não me incentiva. Desligo o computador e vou desabafar na comida está difícil criar a consciência e o entusiasmo para dar o passo inicial.

Tem momento que da vontade de deixar rolar e assumir minha gordura, mas no fundo não é isso que quero sonho em poder usar todas as minhas roupas e vestidos.

Esta semana eu já perdi, vou buscar animo para começar mudar de vida na próxima semana.

domingo, 2 de setembro de 2012

Remédio para Controle da Ansiedade

O intuito do meu BLOG é de fato contar na integra todo o meu processo na luta contra a obesidade.
Andei lendo alguns blogs e muitas meninas recriminam quem utiliza  remédios para auxilio na perda de peso, muitas até enfatizam "EMAGRECI SOMENTE COM EXERCÍCIOS E RA", acho o máximo quem consegue emagrecer assim, porém, cada pessoa tem uma necessidade diferente. Portanto cabe a cada um fazer o que achar "correto" no processo de emagrecimento.

Semana passada fui ao Endocrino e contei a ele toda a minha história, sou muito ansiosa utilizo a comida como um escudo para toas as minhas frustrações e alegrias, tem momentos que olho para o meu corpo e vejo como esta deformado bate uma tristeza enorme e ao invés disso me dar folego para mudar faço exatamente o contrário começo a comer feito uma LOUCA mediante a tristeza. Estou desde Julho sem trabalhar e isso só fez piorar tudo ganhei 7k a ociosidade só me faz comer.

Mediante a todo estas coisas o Endocrino me receitou um medicamento para controlar a ansiedade, e me ajudar a começar eliminar peso segundo ele farei o tratamento durante um mês e de acordo com minha reação ele avariara a necessidade de permanecer ou não com a medicação.

Amanhã começarei com a medicação e os exercícios na academia. Se falar que estou  motivada estarei mentindo, mas sei que preciso fazer algo por mim. A gordura esta cada vez mais me consumindo tenho que mudar e recuperar minha auto estima.

sábado, 1 de setembro de 2012

Acordando para Vida

Cheguei ao estagio que minhas roupas se recusam a entrar em meu corpo,  o espelho me mostra uma pessoa que eu nunca vi, para os amigos e familiares eu continuo a mesma apenas com formas mais arredondadas. Mas quando entro para o meu quarto mergulho em lágrimas não gosto mais de mim a gordura esta me anulando já não saio mais como antes, sinto vergonha do meu corpo.

Sempre fui fofinha desde bebê, na infância  sofria com as brincadeiras e apelidos de "baleia assassina", via as meninas magras de short e baby look e morria de inveja, pois, meu sonho era poder me vestir como elas e não me esconder em roupas largas e feias. Aos 18 anos (em 2001) estava com 83k distribuído em 1,65m, mas foi justamente nesta época que comecei a namorar e isso serviu como incentivo para eu emagrecer cheguei ao 65k e me mantive assim até aos 22 anos (em 2005). 

Depois disso comecei a engordar em 2007 já estava com 85k época que terminei o namoro. E desde estão minha vida desabou voltei a desabafar todas as minhas tristezas, angustias e ansiedade na comida resultado em 5 anos engordei 25 quilos chegando hoje em (set/2012) aos 110k.



Já enfrentei este desafio, sei que é difícil mas não é impossível.
Criei este blog para compartilhar meu dia a dia rumo ao objetivo de reconquistar meus 65k.

Vamos lá a batalha começou !!!!!!